【運(yùn)動(dòng)板塊】中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些？（二）
3.八段錦由八個(gè)經(jīng)典動(dòng)作組成整套養(yǎng)生功法。雙手托天理三焦可疏通手三陰經(jīng)，左右開弓似射雕能舒展胸脅部經(jīng)絡(luò)。練習(xí)時(shí)保持松靜自然狀態(tài)，動(dòng)作與呼吸節(jié)奏相互配合。建議每天晨起練習(xí)整套動(dòng)作兩遍，每個(gè)動(dòng)作停留三到五個(gè)呼吸周期。八段錦能調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)功能，改善脊柱柔韌性，對慢性疲勞綜合征有改善作用。
4.太極拳通過圓弧運(yùn)轉(zhuǎn)貫通全身經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。云手動(dòng)作可疏導(dǎo)手三陽經(jīng)，摟膝拗步能刺激足三陰經(jīng)。練習(xí)時(shí)保持虛領(lǐng)頂勁的身法要求，動(dòng)作連綿不斷如行云流水。建議在空氣流通的場地每日練習(xí)三十到四十分鐘。太極拳能增強(qiáng)平衡能力，降低交感神經(jīng)張力，對
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